{"items":["6036183ec35007002d94f821","602a4fcbe17bcd005a81498f","602120cb338ce300176537be"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":30,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":60,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(216,235,253,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":60,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":300,"galleryWidth":330,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
6 dicas para diminuir o colesterol ruim

Os triglicerídeos e o colesterol ruim, também conhecido como LDL, são as principais fontes de gordura que circulam no sangue. Por isso, quando a concentração de colesterol no sangue está muito elevada, com um valor de LDL igual ou superior a 130 mg/dL, pode causar o entupimento dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas como pressão alta, infarto e até AVC.
Na maioria das pessoas, os níveis elevados de colesterol devem-se a uma alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas, e a um estilo de vida sedentário. Veja abaixo como pequenas mudanças nos hábitos e rotina diárias podem diminuir os níveis de colesterol ruim:
1. Fazer exercício físico com regularidade Os exercícios aeróbicos como natação, corrida, caminhada, hidroginástica ou bicicleta são as melhores opções para diminuir o colesterol ruim no sangue e, por isso, é importante praticar no mínimo 30 minutos de exercícios, pelo menos 3 vezes por semana. Exercícios ao ar livre promovem a absorção de luz solar que, em quantidades razoáveis, também ajuda o corpo a eliminar e baixar o nível de colesterol ruim.
2. Aumentar a ingestão de fibra Uma alimentação com alimentos ricos em fibra solúvel, como a farinha e os farelos de aveia, a cevada e as leguminosas, ajudam a absorver o excesso de colesterol no intestino e a eliminá-lo do corpo. Devem-se ainda consumir diariamente cerca de cinco porções de legumes ricos em fibra, tais como feijão-verde ou espinafres; e frutas frescas, como maçãs, pêssegos e bananas.
3. Beber chá preto (diariamente) O chá preto consumido em doses diárias, pelo menos 3 xícaras ao dia, ajuda a combater as placas de gordura do organismo, pois tem na sua composição a teína, que é um suplemento semelhante à cafeína. Porém, gestantes e pessoas com restrição à cafeína, não devem consumi-lo.
4. Preferir gorduras saudáveis As gorduras saturadas presentes na manteiga, no bacon ou na mortadela, e as hidrogenadas presentes na margarina, banha e em muitos alimentos processados, elevam os níveis de colesterol LDL. No entanto, as gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas presentes no azeite extra virgem e nos ácidos graxos ômega-3, reduzem o colesterol ruim e aumentam o bom. Dessa forma, deve-se optar sempre por azeite extra-virgem para cozinhar ou para temperar saladas, além de consumir uma dose diária de alimentos ricos em omega-3, muito presente em peixes, nozes e sementes de linhaça, por exemplo.
5. Comer mais alho O alho, além de reduzir os níveis de colesterol LDL, aumenta também os níveis de colesterol HDL, que é o colesterol bom. Um dente de alho por dia é, em geral, suficiente para ajudar a regular os níveis de colesterol.
6. Beber suco de berinjela O suco de berinjela é um excelente remédio caseiro para o colesterol alto, que contém um alto teor de substâncias antioxidantes, especialmente na casca. Por isso, ela não deve ser retirada no preparo do suco. Pode-se, ainda, consumi-la cozida, assada ou em cápsulas, para um maior efeito protetor sobre o fígado.
Para mais informações, basta agendar uma consulta conosco através do link goo.gl/XtFNjY, pelo facebook e/ou telefone 02030536709.
A Messina Clinic sabe que #comsaudenaosebrinca. Fonte: Tua Saúde