Tendinites são sinais que algo mais grave pode acontecer se o esforço repetitivo continuar
Tendinite acontece quando um tendão incha (fica inflamado) após uma lesão no mesmo. Pode causar dor nas articulações, rigidez e afetar o movimento do tendão.
Sintomas de tendinite
Existem tendões por todo o corpo, eles conectam os músculos aos ossos em suas articulações, por exemplo, nos joelhos, cotovelos e ombros. Os principais sintomas da tendinite são:
• Dor em um tendão que piora quando você se move
• Dificuldade em mover a junta
• Sentir uma sensação de rangido ou crepitação ao mover o tendão
• Inchaço, às vezes com calor ou vermelhidão
Prevenindo problemas de tendão
A tendinite é geralmente causada por movimentos bruscos e repentinos ou exercícios repetitivos, como correr, pular ou jogar bola. Também pode ser causada por movimentos repetitivos, por má postura ou má técnica durante o trabalho ou prática de esportes. Isso é também, conhecido como lesão por esforço repetitivo (LER).
Nem sempre você pode prevenir a tendinite. Mas há medidas que você pode tomar para ajudar a reduzir a chance de uma lesão no tendão.
O que fazer:
• aquecimento antes do exercício físico e alongamento suave depois;
• o uso de sapatos de apoio ou palmilhas para exercícios;
• pausas regulares em exercícios repetitivos.
Não praticar:
• exercícios em excesso nos músculos cansados;
• um novo esporte sem um treinamento;
• os mesmos exercícios repetitivamente sem orientação profissional.
Fonte: nhs.uk
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